南方都市报社党委书记、总裁戎明昌介绍南都长期打造 “凡人微光” 系列报道，聚焦社区邻里间的日常善意与温暖。

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2、CBA最新消息！广东宏远签约争议外援，丛明晨重返赛场

因为作为配角，它们无需逻辑的浅层搞笑可以充当锦上添花的彩蛋，可作为主角，缺乏独立人格且个性模糊的小黄人，似乎一直在套用制造麻烦然后解决麻烦的叙事模板，剧情乏善可陈，表演也难以让观众代入共鸣，于是全程只能靠卖萌打闹来水时长。

3、3场0-3惨败！男排世联赛积分榜：日本零封登顶，8强赛对阵出炉

（图/小红书网友） 当一种风格火起来，复制速度通常比新品上架还快。

4、世界杯只剩10支0分球队：国足进0球丢9球不是最差！1队1-22

· 久坐不动（几乎不锻炼），将BMR乘以1.2。

5、央行新增支农支小再贷款额度1000亿元

故事里的主人公，其实并没有做什么轰轰烈烈的大事，不过是坚持早起，或是坚持每天做深蹲、卷腹、平板支撑等简单的随时可以开练的健身动作。

一般来说，初跑者准备一场马拉松至少要准备6个月以上（有的甚至要1年以上），先从三公里或者五公里起步，每周跑量提升的总距离不要超过上一周的10%～20%，逐渐提至10公里到半马距离，最后在马拉松比赛两周之前刷一次LSD（长距离慢跑），检验自己的撞墙期，为马拉松比赛做好充足准备。

不是因为技术不够好，而是因为不同的人看它，看到的东西完全不一样。

6、18日凌晨U17世界杯四强出炉，中国女篮遭遇绝杀，认清3个事实

一般来说，大约三个星期至一个月后身体应可以从马拉松比赛中恢复，但如果重回训练后，身体发出不舒服的感觉或心生厌倦，请将赛后的过渡期再延长一些。

这也是哞星人这一次拍孩子“大片”的初心。

7、博卡球迷在糖果盒球场展开横幅，致谢阿根廷国家队

”这种“认准了就绝不退而求其次”的执着，其实贯穿了她生活的方方面面。

如果当初没有填下那个志愿，我大概永远不会站在人群边看T台走秀，不会在传统村落里和老人唠嗑，不会蹲在集市上鉴定苗绣，也不会有锤银子锤到手酸、画蜡染画到腰痛的日夜了。

8、小伙每天3公里慢跑，坚持一个月有什么变化？

伊朗队三场不败却小组出局，参赛期间也遭遇了许多不公正待遇，令人惋惜。

（图/搜一搜） 热闹归热闹，新鲜零食有个问题绕不过去——装修能复制，新鲜不好复制。

洞洞鞋有多火，广东地铁满车厢的乘客们早已用脚投票。

9、布朗尼：不知道我爸会去哪 联手库里？那太疯狂了

齐新章发现，即使是高山兀鹫这种大多数人觉得“不萌、不可爱、不美、不濒危”的动物，依然有成为明星动物的潜力。

三者不是简单的叠加，而是围绕“为人服务、也对AI友好”的原则重新设计，让终端从被动响应的工具进化为主动感知并协同用户需求的智慧伙伴。

10、续约还是退役？郭艾伦告别D类合同，1个理由留广州，失去3个下家

在如今的中文互联网上，严肃正在全面溃败，取而代之的是以“抽象”为代表的解构热潮。

最酣畅淋漓的一场马拉松 正文开始。

1、跨太平洋货运需求持续走强 中国首条777客改货产线落地青岛

想一想，天还没亮的冬日，被窝儿正温暖，室外风雪重，起床都需要极大的勇气，更别提出门晨跑了。

2、“太阳节”璀璨亮相申城，秘鲁太阳节媒体日活动圆满落幕

从看病到治好，中间有太多琐碎又磨人的环节：挂号、排队、陪诊、住院、护工、康复……每一个环节都耗神耗力。

3、狂练+轻食却没变化？可能是它在捣乱！

年轻时，她觉得父亲啰嗦，每天回家都躲进房间，不愿意陪他说话。泪目！中国女网28岁双打新王温网夺冠：连克世界前二，奖金691万如果要避免受伤，必须加强肌肉的力量训练。

4、加强汛期水质监测 保障居民饮水安全

尽管很多跑者会进行深蹲、硬拉、蹲起等力量训练，但这些动作多是针对下肢的力量训练， 却很少有跑者会进行俯卧撑这类的上肢力量训练。

5、新加坡公开赛：国羽女双会师决赛，贾一凡/张殊贤夺冠

她们会想，她们的声音能不能突破尖叫，被世界听见。

6、卫健委已将左氧氟沙星列为重点监控药！医生：服用千万注意7点

在面对生死的时候，也许医学上可能有标准的方案，但对具体的人来说，根本不存在“最好”的选择。

在中国，有超过3000万人罹患内异症。

在国内，营养针尚属新事物；但在韩国，它已是相当普及的保健方式。

7、MG将在古德伍德速度节发布全新概念车 预热图已放出

不管是哪一种运动，都必须强化该运动所特别需要的身体素质，才能带来出色的运动表现。

当然，全英俱乐部也与英国王室的渊源颇深，观众也因此能在皇家包厢看到“王室成员看球也疯狂”的限定场面。

8、马拉松比赛中每公里要怎么跑，跑后休息与恢复怎么进行,看这一篇就够了

图片来源@Goran Winblad >>> 为什么是晨跑？ Winblad 表示自己曾经有过很美好的晨跑体验，晨光熹微，自己就已经奔跑在路上。

离婚以后，孩子的学费、生活费、日常开销都由她一个人承担。

髂胫束摩擦综合症 如果经常在公路或者郊外的小路上跑步，足部着地时的压力方向保持不变，会导致膝盖外侧感觉疼痛，那么可能患上了髂胫束摩擦综合症。

关于跑步，我起初出 为追求积极的人生态度去跑步，随着跑步带来的身心健康和愉悦，进而把它发展成一种爱好，变成一种日常习惯，甚至把它当作一种主动寻求的磨砺。