Для кого-то вес это не проблема, а для кого-то типа меня это целая проблема, хотя часть этой проблемы создаем мы сами. У меня получается следующим образом, зимой ну никак не собраться, новогодние праздники особенно накидывают веса, а потом до лета он так и держится, а летом все очень просто.
1. Днем стараемся питаться часто, мелкими порциями, желательно не очень калорийной пищей.
2. Часов в 20 выходим на улицу и идем быстрым шагом 8 км, это 70-80 минут.
3. После прогулки либо не есть, либо легкий перекус типа овощей.
4. с вечера пятницы по воскресенье никакой диеты и никаких хождений.
Как итог за 2-3 недели 7-8 кг у меня, если бы не пункт 4, может и больше или быстрее, но около 4 кг так и не удается добить до желанного веса, находятся факторы которые этому мешают
